Ejemplo de estrategia didáctica

            Usando la técnica didáctica de la exposición y demostración con videos, aprender  a nadar con minimo esfuerzo con el apoyo teorico, uso de video beam, power point y practica dirigida en la piscina.

Natación sin esfuerzo

Inicio

        La natación es una actividad que podemos realizar en cualquier etapa de nuestra vida, con fines recreativos, de promoción de la salud, de habilitación/rehabilitación, y con fines competitivos, y se puede realizar tanto en piscina como en lagos, ríos y el mar, estas últimas actividades muy en boga por los triatlones, las competencias de aguas abiertas, la cual tenemos una emblemática en nuestro estado y a nivel nacional: el cruce a nado de los ríos Orinoco-Caroni, 3mil cien metros de emoción donde el cupo de inscripción es de mil nadadores que participamos desde toda la geografía nacional e internacional. Para esta ultima modalidad, nadar con técnica y “sin esfuerzo” nos puede ayudar a completar esta y otras travesías de forma exitosa, aunado a la preparación física y sobre todo mental, donde estamos nosotros con nuestro pensamiento y nuestras capacidades física.

Desarrollo

            Una vez que sabemos nadar el estio libre o crol, debemos considerar los siguientes elementos: para nadar eficientemente es 70% técnica, 30% entrenamiento. El primer paso es:

1.      Flotar en equilibrio: alineado sobre nuestro eje, lo mas cerca de la superficie del agua, las manos con la muñeca levemente flexionada, la cabeza alineada mirando el fondo y los pies en ligera punta sin forzar.

2.      Buscando ser hidrodinámicos: mantenemos la horizontalidad, nos colocamos de costado, manteniendo una mano adelantada, con la muñeca levemente flexionada, codo extendido, mirada al fondo, tronco y extremidades inferiores alineados cerca de la superficie, y hombro del lado de la mano que esta al costado elevado sobre la superficie.

3.      Inclusión de la patada relajada, tipo latigazo sin mucho esfuerzo, manteniendo la horizontalidad,  giro de la cabeza con el tronco  para respirar.

4.      Relajando el recobro, elevando el codo cejando colgar el antebrazo y mano relajadamente, logrando propulsión progresiva usando los músculos abdominales para el giro del tronco.

5.      A medida que se domina el movimiento ir elevando progresivamente el codo hasta lograr trasladar la mano fuera del agua e introducirla por delante del hombro con suavidad, y de esa manera nos deslizaremos con suavidad a través del agua con mínimo esfuerzo.

Cierre

A través  de estas sencillas estrategias, alineación del cuerpo, el rolado del tronco y el recobro lento, podemos desplazarnos con facilidad y eficiencia, si contamos las brazadas antes de aplicar la técnica y después, podemos observar una disminución en el numero de las misma en cada  piscina recorrida, que se verá grandemente compensado al aplicar en el nado de aguas abiertas. A poner en practica en este escenario natural, donde haremos la travesia ida y vuelta a la isla de los diques en el majestuoso Rio Caroni.

Como estrategia didáctica, tenemos el inicio, con motivación a realizar esta actividad en nuestros majestuosos ríos Orinoco -Caroní; desarrollo con la exposición de la técnica de nadar sin esfuerzo, con el apoyo visual del gráfico del estilo croll o libre y el cierre con la verificación en la disminución del numero de brazadas por largo o piscina.